Prostatita este o boală foarte gravă, care este adesea însoțită de diverse complicații, ceea ce este mult mai ușor de prevenit decât vindecarea. Potrivit medicilor, este posibilă reducerea riscului de leziuni inflamatorii ale glandei prostatei, dacă aderați la un stil de viață sănătos, abandonând orice obiceiuri proaste, mâncând corect și implicați în orice sport sau gimnastică. Ce exerciții cu prostatită ar trebui să fie efectuate pentru a învinge rapid această boală insidioasă și nu te îmbolnăvește niciodată?
Influența activității fizice asupra patologiei
Există o mulțime de motive pentru dezvoltarea bolii, dar cel mai adesea apare din cauza proceselor stagnante din pelvis. Gimnastica terapeutică are ca scop eliminarea și normalizarea activității organelor interne.
Unele exerciții din prostatită stimulează producerea următorilor hormoni din organism:
- Testosteron - afectează potența.
- Endorfinele-reduce manifestarea durerii care rezultă din iritanții externi.
- Adrenalină - îmbunătățește circulația sângelui.
Judecând după recenzii, setul de exerciții poate îmbunătăți semnificativ activitatea organelor interne, datorită căreia procesul de recuperare cu tratamentul medicamentos al patologiei este aproape dublat. În plus, fizioterapia normalizează procesele metabolice și împiedică dezvoltarea stagnării în glanda prostatei.
Gimnastica terapeutică cu inflamația prostatei în primele etape
Patologia poate apărea într -o formă cronică și acută. În primul caz, manifestările clinice sunt de obicei absente, iar în al doilea, simptomele pronunțate sunt aproape întotdeauna observate. Exercițiile de prostatită pentru bărbați pot îmbunătăți semnificativ sănătatea pacientului. Cea mai eficientă metodă kegel este luată în considerare. Se bazează pe o oprire de urinare forțată. Pentru a face acest lucru, încercați să încordați și să slăbiți mușchii deschiderii anale, pubis și coccis. Implementarea periodică a acestei proceduri va îmbunătăți funcționarea sistemului de reproducere, va crește funcția erectilă și va elimina procesele stagnante.
Un set de măsuri pentru inflamația acută a glandei prostatei
Astăzi, au fost dezvoltate diverse exerciții în medicină din prostatită, care este într -o formă severă. Cel mai simplu este mersul sportiv la distanțe scurte. În timpul acestor plimbări, se va îmbunătăți circulația sângelui organelor interne ale pelvisului și metabolismului. Dar acest lucru este posibil numai dacă un om nu experimentează starea de rău.
Gimnastica respiratorie în tehnologia chineză Qigong este, de asemenea, foarte eficientă. Este bine că toate organele sunt implicate în timpul exercițiilor. Ridicați aerul ușor complet, țineți -vă respirația timp de zece secunde, apoi faceți o expirație ascuțită, trăgând stomacul cât mai mult posibil.
Tratamentul inflamației cronice a prostatei
Să ne ocupăm de acest lucru mai detaliat. Prevenirea prostatitei la bărbați (exercițiile pot fi efectuate în ședință sau în picioare) este foarte importantă, deoarece în stadiul de remisie, patologia poate reapărea periodică, iar activitatea fizică vă permite să minimalizați acest lucru.
Gimnastică într -o poziție permanentă:
- Stai pe un picior, iar al doilea efectuează mișcări înainte și înapoi, încercând să -l ridice cât mai sus. Numărul de accidente vasculare cerebrale poate varia de la 40 la 100 de ori.
- Înclinându -se pe părțile laterale, poate fi îmbunătățită circulația sângelui organelor interne ale pelvisului.
- Ei ajută la inflamația prostatei ghemuirii. În acest caz, trebuie să încercați să vă reproduceți în direcții diferite. Într -o abordare va fi de șapte ori suficient.
Exerciții din prostatită în poziție de ședere:
- Mergând pe fese. Luați poziția pe podea, astfel încât corpul să fie în raport cu picioarele în unghi drept. Coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă. Prin angajare în mod regulat, puteți consolida mușchii regiunii inghinale.
- Stai pe podea și diluează membrele inferioare pe părțile laterale, crescând treptat unghiul dintre ele. Sarcina ar trebui să crească treptat, astfel încât ligamentele să nu apară.
Gimnastica terapeutică mințit:
- Întindeți -vă pe stomac și încercați să ridicați picioarele cât mai sus. Efectuați exercițiul de trei ori în mai multe abordări.
- "Pod". Când o persoană devine la el, el implică mușchii spatelui inferior, pelvis și anus.
- Luați o poziție convenabilă pe spate, ridicați membrele inferioare în sus și traversați-le într-un unghi de 45-90 de grade. Dacă în același timp veți experimenta dureri severe, atunci încercați să efectuați exercițiul pe stomac.
Aceste exerciții pentru prostată pentru prevenirea prostatitei sunt considerate unul dintre cele mai bune. Mai mult, sunt foarte universale, deoarece pot fi efectuate chiar și acasă, fără simulatoare sau dispozitive specializate.
Yoga
Deci, cum afectează tratamentul prostatitei? Mulți medici experimentați practică exerciții pentru prostatită și adenom, împrumutate din medicina indiană. Acestea vă permit să creșteți potența, să creșteți fluxul de sânge către organele interne și să îmbunătățiți starea mentală a unei persoane. În plus, unele dintre ele contribuie la normalizarea funcționării sistemului cardiovascular.
De exemplu, poza de mesteacăn îmbunătățește circulația sângelui organelor interne. Acesta sugerează că o persoană ar trebui să ridice membrele inferioare atunci când efectuează o expirație, după care se ridică câteva secunde în spatele capului. În același timp, este foarte important să monitorizați ritmul respirației, încercând să îl mențineți uniform.
De asemenea, ajută la a face față inflamației prostatei „Lotus Preston”. Cu toate acestea, exercițiul este foarte complicat, astfel încât nu veți putea să -l efectuați în mod independent fără ajutorul unui specialist profilat. Pentru a evita rănirea, ar trebui să vă încălziți mușchii, efectuând mai multe ghemuțe. Apoi, luați poziția de a sta și traversați picioarele, astfel încât picioarele să fie între coapsă și caviar. În această poziție, este necesar să stai cel puțin cinci minute.
Gimnastică terapeutică folosind scoici sportive
Care este caracteristica sa? S -au dovedit exerciții excelente pentru prevenirea prostatitei, care sunt efectuate cu o minge convențională. Oricine este potrivit - pentru tenis mare, fotbal și altele. Folosind aceste mijloace improvizate, puteți efectua în mod independent masaj de prostată, similar cu cel care se face în birourile profesionale. Stai pe minge și călărește -l de -a lungul perineului. Pentru a nu crea o presiune puternică asupra organului intern, trebuie să vă odihniți cu ambele mâini pe podea.
Pentru a combate procesele stagnante, o coajă de sport este fixată între genunchi și creează o presiune cât mai puternică. Un astfel de exercițiu vă permite să întăriți mușchii coapsei interioare și ale feselor.
Dacă aveți un fitball, atunci făcând mișcări de rotație pe ea, puteți trata eficient inflamația glandei prostatei, care apare într -o formă cronică. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade.
Sfaturi și recomandări generale
Exerciții din prostatită pentru bărbați pot fi efectuate atât acasă, cât și la sală. Este foarte important ca sportul să fie în mod cuprinzător. Acasă, puteți efectua metode de bază și vă puteți angaja simultan în înot, mers și alergând la distanțe mici. Experții vă recomandă, de asemenea, să faceți exerciții normale dimineața pentru a consolida diverse grupuri musculare și sănătate generală.
Activitate fizică acasă
Pentru a accelera procesul de tratament și pentru a restabili funcționarea normală a glandei prostatei, trebuie să efectuați exerciții speciale împotriva prostatitei în fiecare dimineață.
Există destul de mulți dintre ei, dar cei mai buni sunt considerați cei mai buni:
- Deveniți uniform și faceți ambele picioare împreună. Apoi, strângeți mușchii gluteali pentru câteva secunde și relaxați -i la expirație. Repetați procedura de 10-15 ori. Dacă simțiți că căldura se răspândește în partea inferioară a regiunii abdominale, atunci totul se face corect.
- Poziția inițială este similară cu cele descrise mai sus, numai de data aceasta picioarele trebuie așezate ușor pe părțile laterale. Ghemuit, tastând aerul ușor și întoarce -te la suportul de bază la expirație. Picioarele trebuie să fie strâns legate de podea. Pentru a crește eficiența din exercițiu, încordați fesele pe parcurs. Squats trebuie efectuat de 10-15 ori.
- Întindeți -vă pe stomac și încrucișați brațele în spatele capului. Ridicați lent membrele inferioare, întinzându -le pe părțile laterale. Este important să continuați să respirați uniform în procesul de clase.
Exercițiile de prostată pentru prevenirea inflamației ar trebui să înceapă să funcționeze puțin, crescând treptat sarcina. Fără pregătire preliminară în sarcini excesive, va fi mai mult rău decât beneficiile.
O vizită la sală
Multe persoane, în special îndrăgite de fitness, preferă să efectueze exerciții de la prostatită în sală sau centru specializat. Acestea sunt echipate cu toate echipamentele necesare pentru performanța eficientă a efortului fizic. Când practicați simulatoare, puteți afecta simultan toate grupele musculare sau în zone separate.
Medicii sunt recomandate în tratamentul prostatitei cu ajutorul fizioterapiei pentru a combina exerciții pe simulatoare cu lungi, deadlift, ghemuțe cu scoici sportive și trepte. Când sunt efectuate, picioarele ar trebui să fie în lățimea umărului, iar spatele ar trebui să fie păstrat într -o poziție perfect uniformă. Apoi, faceți un pas înainte cu un ghemuit la un picior la rândul său, astfel încât genunchiul să ajungă pe podea.
Metode suplimentare pentru tratamentul prostatitei
Ce altceva poate avea un efect pozitiv pentru a scăpa de boală? Pentru tratamentul procesului inflamator în glanda prostatei, nu numai gimnastica terapeutică și masajul sunt prescrise pe lângă terapia medicamentoasă.
Următoarele metode sunt, de asemenea, adesea utilizate pentru a combate patologia:
- Yoga. Ea a fost deja descrisă mai devreme. Această tehnică are un număr imens de exerciții, a căror implementare are un efect fizic asupra organelor interne, ceea ce face un efect de vindecare.
- "Triunghi". Trebuie să luați o poziție în picioare și să vă întindeți picioarele pe părțile laterale pe cât posibil. Mâinile se întind la nivelul umerilor. În continuare, ar trebui să vă aplecați înainte, ținându -vă înapoi și încercați să vă atingeți picioarele cu degetele. În același timp, greutatea corporală este transferată alternativ de la un picior la altul.
- Sistem Kegel. Este un complex de exerciții fizice care vizează întărirea mușchilor prostatei și vezicii urinare.
Aceasta este doar o mică parte din tehnicile cunoscute utilizate în scopuri terapeutice pentru inflamația glandei prostatei. Puteți afla mai multe despre ele pentru consultări cu un specialist.
Concluzie
Gimnastica terapeutică este poate cel mai eficient mod folosit pentru a trata și preveni prostatita. Dar pentru a obține cel mai mare efect, se recomandă combinarea acestuia cu un stil de viață sănătos, odihnă de înaltă calitate și o nutriție adecvată. Doar o abordare integrată va uita pentru totdeauna de patologie.